年龄渐长骨质越疏松

提到骨质疏松，会有很多人把它和更年期女性联系起来。事实上，很多女性在进入更年期以后也会有意识地补钙、增加锻炼。 但是为什么更年期女性容易发生骨质疏松呢？ 运动真的可以预防骨质疏松吗？

骨质疏松为什么好发于更年期女性人群

骨质疏松的发生，存在一个高危因素——绝经。大概有60%的女性会在60岁以后患上骨质疏松。

有研究表明激素与骨代谢有着密切的关系，当女性绝经以后（一般绝经年龄为49岁）或进入更年期，身体内的雌激素含量会下降，骨质丢失速度明显大于骨质形成的速度，这是导致中老年女性尤其是绝经后妇女骨质疏松的主要原因之一。

骨质疏松有什么症状？

腰酸背疼是骨质疏松最早的症状。

由于激素水平的降低使得骨骼中的钙质结构融化，随尿液排出。脊柱骨为松质骨，在骨质疏松发生时会较早出现骨丢失，但在这一过程中人体可能并不会表现出异常；直到骨质丢失过多，骨骼力量缺失，此时脊柱运动需要肌肉的辅助，肌肉容易疲劳、产生乳酸堆积，造成肌肉酸痛、无力，引起腰酸背疼。

骨质疏松对中年女性有什么危害

身体上：骨质的丢失，造成骨脆性增加、骨强度减小、抗压力下降，因此导致女性容易出现骨折，并且不易愈合。甚至会导致畸形。

心理上：骨质疏松影响活动，使生活质量下降。骨折不易愈合或畸形会产生严重的心理影响。也易造成经济负担和家庭精力的过度支出。

中年女性如何预防骨质疏松

运动：研究表明，适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成，还能调节机体内分泌系统，提高机体雌激素的水平，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。

日照：很多人由于忙碌的工作、学习、生活，日照越来越少，容易引起维生素D的缺乏，而维生素D可以维持钙浓度。因此专家建议：要适度增加日照量。

饮食：增加钙质的摄入，维持骨量；保证摄入足量的蛋白质，以维持肌肉力量。另外，要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。

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